Qué debe incluir tu dieta para mantener tu boca sana

Qué debe incluir tu dieta para mantener tu boca sana

Lavarse los dientes al menos 3 veces al día, usar hilo dental, emplear cepillos interproximales, completar la limpieza con un colutorio y acudir al dentista regularmente es fundamental para mantener una dentadura sana, pero no es suficiente. A pesar de que todas las medidas anteriores son básicas para una buena higiene bucal, no son garantía de una buena salud dental, sino que es necesario llevar una buena alimentación.

Una mala alimentación, el uso frecuente de bebidas como el café, el té o el vino, o el hábito de fumar, pueden perjudicar seriamente la salud de tu boca, ocasionando las dolorosas caries, las antiestéticas manchas o la molesta piorrea, que puede derivar en la pérdida de piezas dentales.

Así que antes de perder tu dentadura, es preferible que dejes a un lado tus malos hábitos y empieces a llevar un estilo de vida más sana, siguiendo una dieta equilibrada, evitando el consumo de café y alcohol y eliminando el consumo del tabaco.

Mi dentista siempre hace hincapi√© en lo mismo, ‚Äúcome sano‚ÄĚ, me repite constantemente, ‚Äúy deja de fumar‚ÄĚ, a√Īade mientras desaparezco por la puerta. Y por cierto, le he hecho caso, en todo, y sinceramente me encuentro mucho mejor de salud y m√°s animada.

Acudo con frecuencia al dentista para revisiones, para limpiezas, para conseguir una nueva férula de descarga, que voy rompiendo casi anualmente… Es mi dentista de toda la vida y estoy encantada con él. Además de ser un auténtico profesional con amplia experiencia, cuenta con unas instalaciones fantásticas y con un equipamiento dental con instrumental odontológico de primera calidad, material para endodoncia, material de ortodoncia, fresas dentales, etc…

Le hice algunas preguntas – porque nos he dicho que estudio odontolog√≠a y en un futuro pienso abrir mi propia consulta –¬† y me confes√≥ que todo su instrumental lo adquiere en La Tienda del Dentista, una empresa formada por expertos y profesionales del sector cuyo objetivo es proporcionar a los profesionales el mejor material para dentistas y para cl√≠nica dental con una excelente relaci√≥n calidad-precio. Esta empresa es a d√≠a de hoy el deposito dental online de referencia para odont√≥logos, por eso cuentan con una amplio cat√°logo de productos de las principales marcas a precios incomparables.

Alimentos beneficiosos para mantener una buena dentadura y otros que no lo son tanto

Existen ciertos alimentos cuyas propiedades son altamente beneficiosas para la salud de nuestros dientes, en cambio otras, pueden perjudicarlos.

Los alimentos que debes consumir regularmente para conservar la salud de tu boca son los siguientes:

  • Frutas y verduras ricas en fibra, ya que estimulan la segregaci√≥n de saliva, que elimina los restos de comida y limpian su boca, neutralizando los √°cidos que pueden da√Īar el diente.
  • Amaranto, quinoa, avena, salvado de trigo, salvado de ma√≠z, germen de trigo, cebada, s√©samo, chia, ya que son alimentos ricos en calcio, fundamental para mantener unos dientes fuertes
  • Cereales fortificados, leches vegetales fortificadas, productos de soja enriquecidos con vitamina D.
  • Chicle sin az√ļcar,consumirlo despu√©s de las comidas ayuda a eliminar los √°cidos nocivos de y a prevenir las caries gracias al xilitol.
  • T√© verde y t√© negro, ya que presentan ciertas propiedades que inhiben las bacterias, responsables de las enfermedades de dientes y enc√≠as.
  • Agua fluorada o suplementos

En cambio has de moderar el consumo de otros alimentos, ya que podrían ser perjudiciales para tus dientes:

  • Dulces y golosinas con az√ļcar, las galletas, los pasteles y los postres contienen una elevad√≠sima cantidad de az√ļcar, principal causante de las caries.
  • Las patatas fritas, el pan, las pastas y las galletas saladas pueden da√Īar los dientes ya que, las harinas blancas contienen hidratos que despu√©s se transforman en az√ļcar.
  • Refrescos carbonatados y las bebidas energ√©ticas, ya que contienen una enorme cantidad de az√ļcar en su composici√≥n.
  • Los zumos de frutas tienen una gran cantidad de az√ļcar concentrada, lo que puede da√Īar el estado de tu dentadura, mejor sustit√ļyelos por frutas enteras
  • Los limones, frutas c√≠tricas y otros alimentos √°cidos podr√≠an da√Īar el esmalte, por eso, l√°vate los dientes inmediatamente despu√©s de su consumo.

Ahora que ya lo sabes, est√° en tus manos seguir estos consejos y prevenir problemas bucodentales en el futuro. Visita a tu dentista, te guiar√°.

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